O paradoxo da cafeína antes do yoga
Yoga costuma ter como objetivo desacelerar e trazer atenção pra respiração. Cafeína em excesso pode ir na direção contrária. Por isso a dose e o timing importam mais aqui do que antes de um treino de alta intensidade.
Como equilibrar
- Dê um espaço de pelo menos 15-30 minutos entre o café e o início da prática.
- Prefira uma dose menor do que a que você tomaria antes de um treino mais intenso.
- Se a prática for logo cedo, um café mais suave (perfil Clássico) tende a combinar melhor do que um café muito encorpado.
*Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um instrutor de yoga ou profissional de saúde sobre a sua prática específica.
O café como parte do ritual, não do desempenho
Pra muita gente que pratica yoga, o café antes da prática não é sobre energia. É mais sobre um momento de concentração. Moer na hora, prestar atenção em cada despejo da água, repará-lo com calma e finalizar o preparo no tempo certo (3'00 a 3'30''). Se esse é o seu caso, vale conhecer o Clube dos Microlotes, pensado pra quem trata o café como parte de uma rotina de bem-estar, não só como estímulo.
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